<var id="uldcy"></var>
      1. 快捷導航   上海中考政策指南   2018上海中考大事記   上海中考手冊   歷年中考分數線   熱門中考資訊   歷年中考真題及答案   歷年中考作文大全   家長頻道   返回首頁

        中考上海站 > 中考備考 > 中考飲食

        2018上海中考飲食:均衡膳食需搭配堅果、水果

        來源:網絡    作者:BUTI_SUN    2017-10-30 10:55:17

        說兩句

          對于中考備考過程來說,天氣炎熱,所以解暑怯濕的食物應該貫穿始終。另外,均衡的膳食是所有食譜設計的精髓,而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現。每日的食譜中,我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出現。

          1、早餐以清淡為主

          早餐是一天中最重要的一餐,應當吃好,基本原則是清淡、易消化。

          可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質較多的食物,比如稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等。條件允許的情況下還可以適當吃一些蔬菜和水果。

          2、午餐質量要保證

          考生的午餐質量要有所保證。

          上午人體內的熱量和各種營養素消耗很大,所以午餐就應該吃飽、吃好。比如可以吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品,好為下午的考試做好充足的準備。

          另外,午餐還應攝入充足的熱量和各種營養素。午餐同樣還應該做到有糧、有肉、有菜、有豆,且干稀搭配。

          3、晚餐要吃“八分飽”

          一些家長把考生的營養補充全部集中在晚餐,其實這并不科學,因為人體晚上所需能量比較少,而食物中過多的營養元素容易吸收不完而白白浪費。

          晚餐宜吃八分飽,這樣可以避免消化道負擔加重分流體內血液,以保證大腦有足夠的血液供應。需要注意的是,飯后考生要休息一陣再復習。

          有的考生以前有吃夜宵的習慣,隨著作息時間的調整,夜宵應逐漸不吃或少吃。

        2018年上海中考各科真題及答案
        語文 數學 英語 物理 化學
        2017年上海中考各科真題及答案
        語文 數學 英語 物理 化學

           歡迎使用手機、平板等移動設備訪問上海中考網,2019中考一路陪伴同行!>>點擊查看

        相關文章

        點擊查看更多
        • 歡迎掃描二維碼
          關注中考網微信
          ID:zhongkao_com

        • 歡迎掃描二維碼
          關注高考網微信
          ID:www_gaokao_com

        熱門推薦

        熱門專題

        • 2018上海中考查分時間及入口
        • 2018年上海中考真題及答案
        • 2018上海中考各校錄取分數線

        [2018中考]2018年上海中考策劃

        [2018中考]2018年上海中考沖刺專題

        上海中考指南

        上海中考指南

        《上海中考指南》在原有的基礎上,對政策及數據進行了更新,希望《中考指南》陪伴在每一位中考學子及......[更多]

        閱讀收藏

        中考報考

        中考說明

        自主招生

        自招方案

        中考體育

        特長生

        中職校

        中考備考

        中考真題

        中考一模

        中考二模

        中考家長

        期中試題

        中考高分

        杯賽競賽

        新知杯試題

        大同杯試題

        天原杯試題

        白貓杯試題

        中環杯試題

        數學聯賽試題

        重點高中

        格致中學

        大同中學

        上海中學

        七寶中學

        南洋模范

        立達中學

        初中試題庫

        期中試題

        期末試題

        月考試題

        單元測試

        模擬試題

        中考壓軸題

        工具大全

        中考報考時間

        中考分數線

        中考成績查詢

        中考滿分作文

        中考狀元

        中考志愿填報

        歡迎關注中考網微信! 收藏 建議 頂部
        依依社区电影