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        2018上海中考飲食:為考生合理搭配營養早餐

        來源:網絡    作者:BUTI_SUN    2017-10-30 10:56:56

        說兩句

          俗話說身體是革命的本錢!也是基礎!下面我們就來看看如何吃才能吃的健康吧!

          早餐的合理搭配

          早餐:按照我國學生每日營養素供給量基本要求,一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%~30%。營養早餐應有粥面類、面點類、冷菜類等三部分組成,在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。

          推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁

          牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋

          大豆粥+鮮肉燒賣+香油豆腐

          針對飲食方面給家長帶來的各種困擾,中國醫科大學臨床營養研究室徐甲芬副教授,為廣大考生和家長詳解考試期間飲食應注意的事項。

          誤區一:改變固有“飲食鐘

          考試期間,許多家長都希望能給考生多補充一些營養。徐副教授說,針對此類問題,家長和考生都應該保持一顆平常心,已經形成的飲食習慣是考試期間最好的“飲食鐘”。在中考前期,應以平衡膳食為基礎,配以多種豐富的食物。如果輕易改變了固有的飲食習慣,考生則要花費大量的時間重新去適應,所以不應該因為“特殊時期”特殊對待,從而打破原有的習慣。

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